긍정적인 사고를 훈련하는 방법: 5가지

윈스턴 처칠은 " 비관론자는 모든 기회에서 어려움을 보고, 낙관론자는 모든 어려움에서 기회를 본다"고 말했습니다. 긍정적인 태도를 가지면 어려운 상황에서도 최선을 다할 수 있습니다. 긍정적인 사고방식은 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수도 있고, 처음에는 문제처럼 보였던 것이 결국에는 큰 문제가 아니라는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그리고 부정적인 생각은 기분에만 영향을 미치는 것이 아니라 건강에도 영향을 미칩니다. 다행히도 긍정적인 사고, 긍정적인 생각을 키우는 방법은 누구나 배울 수 있다고 합니다. 이 글에서는 긍정적인 사고를 훈련하는 5가지 팁에 관해서 알아보려고 합니다.

 

긍정적인 사고를 훈련하는 방법: 5가지

 

 

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긍정적인 사고를 훈련하는 5가지 팁

 

1. 부정적인 생각을 인지하고 재구성하세요

 

처음에는 부정적인 생각조차 인식하지 못할 수도 있습니다. 하루 동안 자신의 혼잣말에 주의를 기울여 보세요. 얼마나 많은 생각이 비관적인지 놀라실 수도 있습니다. 하지만 이런 생각을 하는 자신을 비난하지 마세요. 다음번에 떠오르는 부정적인 생각을 알아차리고 "하지마, 안돼"라고 말하며 그 생각을 멈춰보세요. 그런 다음, 부정적인 생각을 뒤집어 긍정적인 생각을 찾아서 재구성하세요. 예를 들어, 교통 체증에 짜증을 내는 대신 잠시동안 자동차에 감사하거나 음악이나 팟캐스트를 듣는 여유로운 시간을 가져보세요. 블로그에 방문자가 잘 안 늘 때 " 나는 블로그에 소질이 없다"라고 생각하기보다는 "오늘은 어제보다 조금 늘었네. 꾸준히 하다 보면 방문자가 늘거야"라고 생각해 보세요.

 

2. 감사를 실천해 보세요

 

인생에서 긍정적인 측면을 생각하는 시간을 가져보세요. 그렇게 하면 더 긍정적인 마음가짐을 갖게 될 것입니다. 매일 감사한 일 세 가지를 말하거나 글로 적는 연습을 규칙적으로 하면 자신을 행복하게 하는 일을 찾는 훈련에 도움이 됩니다. 가능한 구체적일수록 좋습니다. 오늘은 안전하게 운전해주신 택시 기사님에게, 바리스타가 맛있게 내겨준 커피 한 잔에, 예쁘게 핀 꽃 한 송이에 감사함을 느낄지도 모릅니다. 내일은 항상 곁에 있는 친구, 가족 그리고 블로그에 늘어나는 방문자들에게 감사함을 느낄수도 있습니다.

 

3. 자신에게 친절하세요

 

좋아하는 일 다섯 가지를 간단히 목록으로 만들어 보세요. 자신이 좋아하는 일을 자주 하지 않는다는 것을 깨닫게 될지도 모릅니다. 이 목록을 가까이에 두고 할 수 있는 일을 찾아보세요. 아침에 산책을 하는 것, 거품 목욕을 즐기는 것, 책을 읽는 것과 같이 자신을 행복하게 만드는 일을 가능한 한 자주 해보세요. 기분이 좋아질수록 긍정적인 생각을 더 많이 하게 될 것입니다.

 

4. 다른 사람을 위해 좋은 일을 해보세요

 

나 자신보다 다른 사람을 위해 좋은 일을 하면 기분이 더 좋아집니다. 갑자기 오랜 친구에게 갑작스런 전화를 걸어보거나, 옆집 꼬마를 위해 간식을 만들어 준다거나, 다른 사람의 블로그에 방문해서 격려의 댓글을 남기거나 광고를 눌러 주는 등 작은 일부터 시작해 보세요. 또한, 엄마에게 전화를 걸어 엄마가 얼마나 소중한 사람인지 말해보세요. 다른 사람의 기분을 좋게 만들면 세상에 긍정적인 에너지를 전하면서 자신의 기분도 좋아질 것입니다.

 

5. 웃으세요

 

부정적인 상황에서도 웃음을 찾아보세요. 웃음은 강력한 스트레스 해소제이자 긍정적인 에너지의 원천입니다. 웃음을 주는 친구와 함께 시간을 보내거나, 재미있는 TV 프로그램이나 영화를 보거나, 좋아하는 배달음식을 시켜 먹거나, 과거에 일어난 웃긴 일을 기억하는 것만으로도 오늘 웃음이 나고 기분이 좋아질 수 있습니다.

 

마무리

 

이러한 조언들을 실천해보고 얼마나 기분이 좋아지는지 확인해 보세요. 긍정적으로 생각하면 무엇이든 할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 긍정적인 사고와 행동을 유지하며 꿈을 향해 나아가면 우리는 자신에게 가능성을 열고, 미래를 밝게 만들어 나갈 수 있습니다. 계속해서 자기계발과 긍정적인 마음을 가지며 더 나은 삶을 만들어 나가는 여정을 즐기길 바랍니다.

 

 

 

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