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T'day better than 어제23

🧠 감정에 휘둘리지 않는 사람들― 뇌 과학으로 배우는 ‘마음 다스리기’ 실전 가이드 🌀 마음을 다스리는 건 훈련일까, 재능일까? 하루에도 수십 번 우리는 감정에 흔들립니다. 누군가의 말 한마디에 불쾌함을 느끼거나, 예상치 못한 상황에 스트레스를 받고, 후회와 걱정이 머릿속을 맴돌기도 하죠.많은 사람들이 조용히 스스로에게 이렇게 묻습니다:“왜 나는 이런 일에 이렇게까지 흔들릴까?”“왜 이렇게 마음을 다스리기 어려운 걸까?”하지만 다행히도, 감정의 안정은 타고나는 성질이 아니라 연습과 인식으로 키워나갈 수 있는 '기술'입니다.이 글에서는 뇌 과학적 원리를 바탕으로, 감정을 안정적으로 다스리는 실질적인 방법들을 알아봅니다.실제로 적용할 수 있는 훈련법도 함께 제시하니, 천천히 읽어보세요. 😊 📘 뇌는 어떻게 감정을 조절하는가? 🧠 1. 감정을 다스리는 뇌의 핵심 부위편도체(Amygda.. 2025. 6. 28.
메타 사고(meta thinking): 생각에 대해 생각하는 능력의 중요성과 실생활 활용법 🧠 생각을 생각하다, 메타 사고의 시작우리는 하루에도 수천 가지 생각을 합니다. 하지만 그중 대부분은 무의식적으로 떠올랐다가 아무런 흔적 없이 스쳐 지나가곤 하죠. 그런데 혹시 스스로에게 “내가 왜 이런 생각을 했지?”라고 물어본 적이 있으신가요?이처럼 자신의 생각을 한 걸음 물러나 관찰하고 질문하는 능력, 그것이 바로 메타 사고(Meta Thinking)입니다.메타 사고는 단순히 ‘생각하는 것’을 넘어서 ‘자신의 생각을 다시 생각하는 것’이고 이는 삶의 질을 높이는 데 있어 매우 강력한 도구로 작용합니다. 논리적 오류를 줄이고, 감정에 치우친 판단을 조절하며, 더 나은 결정을 내리는 데 도움을 주기 때문이죠.오늘 이 글에서는 메타 사고가 정확히 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 일상 속에서 어떻게 실천.. 2025. 6. 18.
🌱 당신을 바꾸는 힘, 습관 — 인생을 리셋하는 작고 확실한 방법들 🌱 습관은 당신 인생의 자동 조종장치다하루 1%의 선택이 1년 뒤 당신을 37배 성장시킵니다.지금, 인생을 바꾸는 작은 루틴을 시작해보세요. “왜 나는 늘 같은 자리에서 맴도는 걸까...”“작심삼일, 혹시 나만 그런 건 아니겠지?” 이런 생각, 당신도 해본 적 있지 않나요?사실 우리의 인생을 움직이는 건 '의지력'이 아니라, 매일 반복되는 작은 '습관'이라는 자동 조종장치입니다. 빛나는 성취를 이룬 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는, 놀라운 재능보다는 하루하루를 어떻게 살아 내느냐에 달려 있어요.결국, 우리를 만드는 건 특별한 날이 아니라, 평범한 날의 습관들입니다.📌 Part 1: 습관이 운명을 결정한다하버드대 연구에 따르면, 인간의 행동 중 약 40%는 습관적 행동입니다.즉, 우리가 아침에 눈 뜨.. 2025. 5. 29.
왜 우리는 자꾸 뭔가를 채우려 할까? 공허함과 결핍의 심리 왜 우리는 자꾸 뭔가를 채우려 할까? 🧠가만히 있어도 허전한 마음, 자꾸만 SNS를 들여다보고, 쇼핑을 하고, 누군가의 관심을 확인하고 싶을 때가 있죠.이런 감정은 단순한 습관이 아니라, ‘결핍의 심리’와 깊은 관련이 있습니다. 결핍은 우리의 감정, 행동, 심지어 소비 습관까지도 조종합니다.그렇다면, 우리는 왜 자꾸 뭔가를 채우려 할까요? 그 ‘채우고 싶은 마음’은 무엇에서 비롯된 걸까요?📌 이 글에서는 결핍이 인간 심리에 미치는 영향과 그 공허함을 건강하게 마주하는 방법에 대해 다뤄보겠습니다. 💡결핍과 공허함의 심리 구조1️⃣ 결핍은 '채워지지 않은 감정'에서 시작된다결핍은 물질적인 부족만으로 설명되지 않습니다. 대부분은 충족되지 않은 감정과 정서에서 비롯됩니다. 사랑받지 못한 어린 시절, 인정받.. 2025. 5. 21.

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