마음건강2 자존감이 바닥났을 때, 나를 다시 세우는 셀프 토크 루틴 5단계 가끔은 “나는 왜 이것밖에 안 될까”라는 생각이 머릿속을 가득 채울 때가 있습니다. 자존감이 바닥까지 내려가면, 몸은 멀쩡해 보여도 마음은 계속 쓰라리고 아픈 상태가 되죠. 이럴 때 우리가 스스로에게 어떤 말을 건네느냐가, 생각보다 굉장히 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 자존감이 바닥까지 떨어졌을 때, 다시 한 번 나 자신을 일으켜 세우는 “셀프 토크(Self-talk)” 방법을 구체적인 문장 예시와 함께 정리해 보았습니다.📌 이 글에서 다루는 내용자존감이 바닥일 때, 내 안에서 일어나는 일들상처 주는 셀프 토크 vs. 회복을 돕는 셀프 토크나를 다시 세우는 5단계 셀프 토크 루틴상황별로 바로 쓸 수 있는 셀프 토크 예시셀프 토크만으로 어렵다면, 꼭 기억해야 할 것이 글은 자존감과 셀프 토크에 대한 일.. 2025. 12. 1. 📌 공감 능력을 키우는 5가지 심리학적 방법 왜 공감 능력이 중요할까요? 🤔현대 사회는 빠른 속도와 경쟁으로 인해 서로의 감정을 깊이 이해하기 어려운 환경이 되었습니다. 하지만 인간관계의 핵심은 결국 공감 능력입니다.공감은 단순히 "상대방이 힘들겠구나"라는 생각을 넘어서, 상대의 감정을 진심으로 이해하고 함께 느끼는 능력을 의미합니다.이번 글에서는 심리학적 연구를 기반으로, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 공감 능력을 키우는 5가지 방법을 알아보겠습니다. 🌱공감 능력을 키우는 5가지 방법 🌟1️⃣ 적극적 경청하기 👂상대의 말을 끊지 않고 끝까지 들어주는 것은 가장 기본적인 공감의 태도입니다. 단순히 듣는 것에서 그치지 말고, 눈 맞춤, 고개 끄덕임, 짧은 반응 등을 통해 진심으로 주목하고 있다는 메시지를 전해보세요. 2️⃣ 자기 감정 인식하기.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음
